体脂下降了是不是瘦了

体脂下降了不一定是瘦了，体脂下降说明体内脂肪含量下降，但是体重可能没有明显减少，甚至会增加，因为体内肌肉含量增加了，同样体积的肌肉要比脂肪重。

体脂下降是一种健康的现象，在减肥健身过程中不用刻意注重体重变化，可以关注一下体脂率，体脂率下降也说明减肥有效果。

为了降低体脂率，可以做一些有氧运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，还可以做一些无氧运动，但注意不要过度，否则运动过度可能出现横纹肌溶解，导致肾脏损伤，还可以改变饮食结构，尽量不吃高脂肪含量的食物，多吃蔬菜、水果。