功能性便秘需要多吃膳食纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如番茄、红薯叶、菠菜、苹果、香蕉等这些，蔬菜水果含有较多纤维，可增快肠道蠕动，对于功能性便秘有一定的缓解作用。

平时还要多喝白开水，增加肠道内的水分，也可以喝蜂蜜水滋润肠道，有利于软化大便。

改变饮食结构的同时，还可以通过适当的运动，和按摩腹部来促进肠道蠕动，也可以缓解便秘，还可以通过选择，相应的穴位针灸来通便。