月经结束后的第1-2天就可以开始运动。不过女性在这个时候体质还比较弱，所以只能做一些比较轻微的运动，比如练习瑜伽，或者做广播体操等。运动的时间不能太长，一次运动30分钟左右即可。

月经结束后1周，可以做一些相对动作幅度比较大的运动，比如慢跑、快走或者游泳等，但是不建议做剧烈的运动，运动之前需要做好全面的准备工作。

月经期间也可以适当运动，比如打太极拳，运动幅度小，对于身体不会有危害。月经期间适当运动可以促进血液循环，可以让经血更加顺利的排出体外。