偶尔的浅眠对身体没有什么影响，如果长期浅眠容易使身体不能得到足够的休息，容易出现很多危害：

1.出现头晕脑胀，做事思维混乱以及反应迟钝。同时整个人的面容会显得很憔悴、无精打采。

2.出现食欲下降的情况，身体营养不良、消瘦。

3.会导致人体免疫力下降，抵抗病毒和身体自愈的能力下降，容易发生感冒。如果患者本身有原发疾病，容易导致复发，影响病情的好转。

长期浅眠的人可以在睡前喝点温热的牛奶帮助改善睡眠，在日常生活中可以配合适量的运动，同样也能够帮助睡眠。