浅眠需要注意什么

浅眠需要注意健康饮食、合理作息、适当运动、保持心情愉悦。

浅眠是人在睡眠过程中睡眠不深，容易在睡觉的过程中醒来，睡眠质量差。因此导致第二天的精神不振、身体乏力，影响工作效率。长时间的浅眠一般跟情绪有关，长时间的焦虑、抑郁，会使人的机体长时间处于一种兴奋的状态，无法在该休息的时候放松下来。人体在自然放松的情况下，自我调节能力是非常强的。

自21世纪以来，精神类疾病对人类的影响已经越来越大，是否能够管控好自己的情绪直接关系到健康。《内经》曰：恬淡虚无，真气从之。保持放松的状态能有效解决睡眠的问题。