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身材偏瘦的人可以通过健身增肥吗

发布时间: 2021-08-20播放次数:445
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身材偏瘦的人,是可以通过健身增肥。体形偏瘦的人,主要是皮下脂肪偏少和肌肉纤维纤细,通过健身运动可以增加食欲,食欲增加就需要摄入更多的热量和营养,肌肉纤维得到这些营养,就会变粗并且强壮。

同时,健身运动会导致身体疲劳,也可以促进睡眠,睡眠增加后身体免疫力就会增强。

为了身体更加强壮,身材偏瘦的人运动后要科学搭配饮食,比如多吃大米、白面等主食,可以补充由于剧烈运动导致的能量消耗。多吃各种水果、蔬菜,可以补充各种微量元素和维生素,使肌肉更加丰满。

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