在平常的生活中，参加正确的健身活动，不会使骨骼增粗，但是可以增加骨骼密度，增大骨骼的韧度、硬度。能够有效的减少骨骼中钙质流失，可以促进骨细胞新陈代谢，所以就能够尽量减少发生骨骼方面的病变。

另外，通过正确的健身活动，还可以加强骨骼所附着的肌肉、肌群力量和韧性。能够促进肌肉细胞正常生长发育，也可以增加身体关节部位的稳定，减少发生关节炎的病变。

在健身活动时，需要掌握正确的运动时间和健身方法，可以避免发生骨骼、肌肉等出现副损伤。