脚崴了不肿，但是里面疼，说明软组织损伤还没有形成血肿，先要制动不能走路，将受伤的脚抬高，用冰块进行冷敷，能加快血管的收缩，减缓皮下血肿的形成。

如果疼痛比较明显，可以暂时服用双氯芬酸钠进行止痛治疗，也可以口服三七片等活血化瘀的药物，能促进损伤的部位修复、愈合，结合局部涂抹正红花油，也有利于改善疼痛。

同时还需要做X光片检查，排除是否骨折。若是骨折还是要给予手术打石膏进行固定，再给予药物治疗，严重时还需要做关节镜治疗。