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一兴奋就睡不着觉的缓解措施大致如下:
首先,要注意控制好自己的情绪。兴奋的时候可以适当地减慢呼吸频率,延长吸气和呼气的时间,有助于调节心率和心脏的节律,帮助改善不良情绪,使大脑神经逐渐恢复正常的生理状态,缓解因神经的兴奋性增强引起的上述睡不着觉症状。
其次,可以适当地听听音乐或者听听自己喜欢的歌曲等。用热水泡泡脚,舒缓兴奋的情绪,促进睡眠。必要的时候可以遵医嘱服用七叶神安片或者养血安神片缓解。
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