晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办

晚上大脑兴奋、睡不着觉。首先要避免玩手机、看电视，这些会刺激大脑兴奋，可能会更难入睡。

睡不着的情况下不要继续躺在床上，可以起来做一些简单的家务或者看书，做这些单调的事情会使人的身心平静，容易感觉到疲倦。当有了睡意之后再尝试上床睡觉，可以用温水泡脚，睡前喝一杯牛奶，这些可能有助于催眠、安神。

睡觉的环境要保持安静，光线要柔和，在心态上也要避免因为偶尔一次的失眠而过度焦虑。如果持续几晚，大脑都兴奋、睡不着，可以到医院寻求医生的帮助，由医生开具艾司唑仑、唑吡坦等催眠的药物帮助入睡。