午睡的时间应当控制在半个小时到一个小时左右。

如果午睡的时间过短，会导致大脑得不到充分休息，从而会影响到下午的工作与学习。如果午睡时间过久，有可能在睡醒后出现头晕等不适症状，也会影响到工作效率。因此，一定要控制好午睡的时间，合理地进行午睡，能够提振精神，也能够缓解身体疲劳，有助于提升下午的学习和工作效率。

尽量不要趴着睡觉。要加强身体保暖，避免受到冷风的刺激。也要对午睡的环境进行调整，尽量地消除周围的噪音。