午睡多久合适

在日常生活中，一般建议午睡的时间30~60分钟为宜，最好不要超过1小时。

适当午睡有利于调节人体的机能，可以使人体恢复精力，有利于消除疲劳。午睡在30分钟左右最为合适，此时人体并未进入深睡眠阶段，不会出现越睡越困乏的状态。建议患者应该在饭后适当活动，然后进行午睡，因为饭后血液主要集中在胃肠道内，如果马上就午睡或午睡的时间过长超过1小时，可能会导致脑部的血液供应不足，出现缺血、缺氧的症状。

同时，对于年龄超过65周岁的老年人或者存在一些基础疾病的患者，午睡的时间也不宜过长。