半夜一点醒了后睡不着的缓解措施大致如下：

首先，建议采取物理治疗的方法，帮助改善症状。例如用温水沾湿毛巾后，敷于头部前额以及太阳穴部位。同时，适当辅助按揉风池穴、风府穴等，有助于促进睡眠。

其次，可以听柔和一点的歌曲起到助眠作用，促进再次入睡。切记要把室内灯光调暗或者关灯，避免强光线刺激影响大脑神经功能，不利于睡眠结构恢复。

如果上述措施效果不明显，可以遵医嘱口服镇静助眠类药物，例如安神补脑液，按照医嘱规定剂量服用。