焦虑睡不着怎么调理

临床中如果出现焦虑、睡不着觉的症状，可以通过以下方式进行调理：

首先，建议进行心态的调整。很多焦虑、失眠都是由于精神压力较大导致，建议放松心态保持情绪平稳，以积极、乐观的心态应对生活中的所有问题。

其次，建议调整生活习惯。养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。同时应该加强运动锻炼，多参加户外活动，能有效改善失眠、焦虑的状态。

此外，建议调整饮食结构，以清淡易消化的食物为主，避免暴饮暴食，减少浓茶、浓咖啡等刺激饮品的摄入，尽量不喝酒、不吸烟。