跑步喘气厉害怎么调整

跑步喘气厉害时要注意跑步的时间和运动量，避免因剧烈运动导致气喘、胸闷的发生。特别是老年人和缺乏运动的人员，此时可以慢跑再逐渐地增加运动量。

同时跑步时要注意呼吸节律以及步伐，自己调整呼吸的节律，保持呼吸均匀，尽量不要在气温较低的地方或顶风跑步。

另外对于有慢性心肺疾病的患者，不建议长跑，以免诱发喘气加重。例如慢阻肺患者要进行呼吸肌的功能锻炼，使用长效支气管扩张剂改善肺功能，再视情况慢走或慢跑，避免增加心肺负担而诱发严重的喘气。通过上述调整措施适当跑步才会感觉到轻松。