跑步如何调整好呼吸

跑步时一定要注意调整呼吸，掌握正确的呼吸方式，比如在速度较慢或者刚开始跑步时，机体的需氧量不是很大，此时仅用鼻腔呼吸即可。

如果速度比较快、跑步的时间比较久，这时还要通过张嘴呼吸配合，才能够减轻呼吸肌的压力。如果单纯用鼻呼吸，很容易造成呼吸肌疲劳。

但是张嘴呼吸也有一定讲究，可以嘴微张、轻咬牙，并且将舌尖卷起来，轻轻地抵住上腭，使氧气从牙缝中进入。而且在吸气的时候要均匀缓慢，呼气的时候要有力短促，才会使跑步变得轻松，而且跑步的耐力也有所增强。