两天没喝水导致便秘怎么办

不喝水，很容易造成便秘。

喝水少的情况下，会导致大便干燥，而且不利于大便的排出。出现这种情况，应该注意多喝温开水，同时，要注意饮食清淡，多吃纤维食物，适量的吃一些粗粮，但是不要吃辛辣刺激食物。

在此期间也要多锻炼，可以通过打球、跑步和跳绳的方式，促进肠胃的蠕动，有利于排便。若是长时间的坐着，更不利于肠胃的消化及蠕动，会造成便秘加重。

除此之外，要保持良好的心态，在精神压力大的情况下，也会导致排便不通畅。最主要的是要多喝水，有利于软化大便。