恢复性功能的训练方法有很多种，分为全身性的功能训练和性器官的局部功能训练。

全身性的功能训练以锻炼全身肌肉为主，例如练习跑步、游泳等动作，调动全身肌肉运动，尤其是腰部、腿部及骨盆的肌肉，这些肌肉正是性生活中的常用肌肉。

性器官的局部功能训练包括扎马步、深蹲等，是为了增加阴部的血液供应，直接促进勃起的功能，延长勃起的时间；也包括阴茎敏感度的训练，例如提高性技巧、改变性交姿势、挤压阴茎等方式的训练，都可以提高阴茎受刺激后产生反应的耐受能力，延长射精时间。