脖子出现颈椎的突出，也就是颈椎间盘的突出，这时可以通过以下的方法改善症状：

1.要注意休息。在日常的生活和工作中避免长期低头，比如长时间伏案工作、低头玩手机、用电脑等，能够有效保护颈椎，防止颈椎突出进一步加重。

2.颈椎间盘突出还可以用颈椎牵引的方法进行治疗。如果出现手麻的症状时，可以进行颈椎牵引，能够有效减轻椎间盘突出的症状。

3.颈椎间盘突出还可以通过物理治疗的方法进行治疗。比如微波理疗、远红外线理疗，或者是口服药物，以及外用的方法进行治疗，都能够有效改善脖子颈椎的突出而导致的症状。