体内湿气重可以通过以下方式调理：

1.运动的方式。合理的运动，像跑步、游泳、打羽毛球等方式，能够促进身体气血循环，增加水分的代谢，从而加速排出体内的湿气。但患者在运动时不要大汗淋漓的运动，身体轻微出汗即可，运动完后要及时补充水分，避免身体脱水。

2.饮食的方式调理。多吃一些红豆、薏米、山药等，具有健脾祛湿、利水消肿的辅助功效。

3.药物调理。如果湿气较重，可在专业医生的指导下口服参苓白术散调理治疗。