快速消肿祛瘀要根据情况选择以下方法：

1.当软组织因为暴力致伤后形成局部淤血及肿胀时，应该在受伤24小时内用冰块冷敷受伤部位，可以减少受伤部位的软组织出血，减小瘀青面积，还因为冰块的收缩血管作用减轻受伤区域的肿胀，必要时可以口服止血药物。

2.在伤后24小时以上对伤口进行热敷，同时可以口服治伤胶囊等活血化瘀的药物及止痛药物，同时可以适当活动受伤区域，有助于瘀青消散、水肿消除。

受伤后还是建议第一时间就医，明确伤情，对症治疗。