内分泌失调的调节方法有：

1.精神调理。人体内分泌失调和情绪有着非常密切的关系，所以在日常生活中一定要保持乐观情绪，这样更有助于调节内分泌。如果生活中遇到不开心或是刺激性的事情，一定要学会自我克服，尽量避免不良精神刺激。

2.饮食调理。平时一定要注意食物品种的多样化，并且合理搭配，多进食一些新鲜蔬菜、水果，少吃油腻以及刺激性食物。

3.运动调理。每天要保持至少30分钟左右的运动，并且让身体微微出汗，这样就可以消耗自身热量，减轻体重，从而维持内分泌情况。