蹲厕时间长引起便秘怎么办

蹲厕所时间长引起便秘时，首先需要调整排便习惯。建议这类人群尽量缩短蹲厕所时间，排便时不要转移注意力，不要看手机或报纸，有便意时建议及时排便，不要长期憋着。

其次，建议这类人群调整饮食结构，多吃膳食纤维含量丰富的食物，这类食物能够增加大便体积，同时软化大便，增加便意，同时减少排便时大便对直肠黏膜的机械刺激，一定程度能缓解便秘。

此外，建议这类人群适量活动，减少躺着或坐着的时间，否则胃肠道蠕动慢，加重便秘。

如果通过上述方案调理后，便秘没有明显缓解，可以间断口服一些药物，比如乳果糖口服液、四磨汤口服液等。