月经来了可以吃银耳。银耳可以配合红枣、桂圆、山药、枸杞等煲汤或者熬粥，口感非常好，是一种滋补养生的保健食材。

女性经期适量进食银耳能够起到益气、健脾、清肠、滋阴的效果，而且银耳能够促进肝脏解毒能力提升，增强女性在经期的免疫力，还有润肤美容的功效。另外，银耳能够刺激骨髓造血功能，从而也起到改善经期贫血现象。

女性经期机体疲乏，如果没有银耳过敏现象，是可以适量进食。但是一定要选择质量可靠的银耳食用，不要吃变质、霉坏的银耳，以免引起食物中毒反应。