缩阴运动怎么做

阴道松弛可以通过缩阴运动来改善，具体的做法是憋住气，然后收缩肛门以及阴部的肌肉，这样保持3秒以上再放松，交替进行，每次做20分钟左右休息，1天做3次，坚持至少3个月，就会看到明显的效果。

但是，通过运动只能是改善轻度的阴道松弛，对严重的情况进行辅助治疗，想要彻底治疗，还是应该进行手术。平时还可多吃些蛋白丰富的食物，可以增加肌肉的弹性。

女性在顺产后经常会有阴道松弛的情况，阴道松弛对于性生活的质量影响很大，所以应该积极预防和治疗。