阴缩运动一般要长期坚持才能够起到应有的疗效，如果每天都坚持阴缩运动的话，大概一到两个月的时间可以起到效果。

但是也根据个人的体质以及锻炼的强度的不同，起效的时间也会有所差异。阴缩运动一般都包括床边卧式锻炼、立式锻炼、练习骨盆运动、仰卧按摩等。阴缩运动就是女性通过一系列运动反复的收缩阴道，从而使阴道组织变得更紧致。

由于每个人的阴道松弛的程度不同，所需要的运动方式和强度也不同，所以要选择合适的运动，每天认真坚持去做，才可以得到应有的效果。