减肥可以吃鲶鱼吗

减肥的人是可以吃鲶鱼的。

因为鲶鱼中的油脂、热量都是比较低的，其中的蛋白质、膳食纤维以及不饱和脂肪酸都是含量很高的，可以为人体提供正常所需的能量，还能增强免疫力，对于降低血脂也有一定的功效。需要注意鲶鱼的烹饪方式最好是蒸煮，因为煎炸的过程会使摄入油脂增加，不利于减肥。

减肥的过程应该控制总热量摄入，既要保证营养均衡，又要尽量减少热量摄入，多吃清淡的食物。平时可以多增加运动量，尤其是有氧运动，可以促进身体的代谢与脂肪的燃烧，这些对减肥都是非常有帮助的。