紧张引起的血压高主要就是调节心理，避免紧张和焦虑的情绪，这样是能够使血压平稳的。

有一些患者在家里测量血压的时候，数值是正常的，但一到诊室或者是到医院测量血压，就会出现血压偏高，这也叫做白大衣性高血压。但是这种情况主要就是由于紧张的因素所引起，并不能确诊是患有高血压，也不用进行特殊的处理，主要就是调节心情，使心情放松，而且要适当进行文体活动，避免焦虑的情绪，避免精神压力过大，对于缓解症状会有一定帮助。

日常的生活中可以进行舒缓运动，要吃新鲜的水果和蔬菜，这样也能够有效控制好自己的血压。