卵巢保养的作用与功效有哪些

卵巢是女性内生殖器，具有产生卵子和分泌荷尔蒙的作用。它是女性生育和容颜靓丽的物质基础。

 卵巢位于子宫底后外方，左右各一，卵巢的大小和形状，也因年龄不同而异。35—45岁卵巢开始逐渐缩小，通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头左右大小。

而对于卵巢的保养也绝不会像广告说得那么简单和轻松，什么精油按摩、激素药物、红光理疗等等,按摩一下小腹，照照红光就可以青春永驻延缓衰老。

那么如何才能做到科学有效的保养卵巢呢？

1、选择最佳生育年龄生育，适当多生育（二胎政策放开），及生育后坚持母乳可以延缓卵巢衰老。因为在你在怀孕和哺乳期内，卵巢是处于静止状态不排卵的因此卵巢得以修养生息延缓衰老。

2、饮食均衡，糖，脂肪，蛋白质，维生素，纤维素等营养素合理搭配。不挑食，偏食。少吃或不吃甜食，适当多吃豆类，特别是黑豆。戒烟限酒。

3、充足睡眠，最好能保证6到8小时的睡眠，不熬夜。但从内分泌角度来说，11点后入睡属于熬夜。夏季最好在11点前睡觉，冬季最好在10点前睡觉。熬夜的弊端罄竹难书，总之，不仅影响你的内分泌和月经周期，还影响卵子质量。

4、适当运动，运动，既可控制体重，又有利健康。当然，高强度极限运动对卵巢功能是有害的，甚至可导致闭经。所以，需要适当运动，例如每天步行半小时（差不多6000到100000步）。

5、心理平衡，过度焦虑紧张可以干扰“下丘脑垂体卵巢轴”调节内分泌功能，甚至可导致不排卵和闭经。张弛有度，有趣有味的生活才是保养卵巢的王道。

6、定期检查，鉴于当下内外环境变化，肿瘤的年轻化趋势，每年的体检是必备。