女性由于自身解剖结构,容易便秘,长期便秘可以采用以下几种方法缓解:
首先,调整饮食结构,多吃高膳食纤维的食物,吃完饭后不要立刻躺下或坐下,适量活动,增加运动量,加快胃肠蠕动。
其次,调整排便习惯,排便时尽量不要看手机或看书,不要转移注意力,尽量缩短排便时间,有便意时不要憋着。
此外,顽固性便秘可以间断吃一些润肠通便的药物,比如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒,这类药物对肠道刺激性相对小,但是不要长期口服一些中药通便药物,这类药物中含有蒽醌类化合物,可能会导致结肠黑变病。
针对长期便秘的女性,最好做电子结肠镜检查,明确肠道是否有病变。
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