哺乳期可以适量的吃海鲜。有些海鲜哺乳期可以吃，但是每周最好只吃一到两次，每次控制在100克以下。海鲜是指利用海洋动物做成的料理，包括鱼类、虾类、贝类、海鲜类等，营养特点是高蛋白、低脂肪，且钙、铁、锌、碘等微量元素含量较高，有利于提高乳汁的质量，促进宝宝生长发育。但是海鲜容易引起过敏，过敏体质的妈妈要慎重吃。哺乳期妈妈要慎吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，田螺等含寄生虫或者细菌多以及螃蟹等寒性的海鲜最好不要吃。海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸DHA。

DHA是神经细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要组成成分，哺乳期妈妈适当补充DHA，对宝宝智力和视力发育至关重要。