汗蒸之后出现头晕，尽快地走出汗蒸房，到汗蒸房外相对温度比较低，比较清凉的地方，平躺休息，解开衣扣，同时要多喝水，补充体内水分。

因为汗蒸时，由于室内的温度过高，身体内出汗比较多，没有能及时补充水分，导致血容量不足而出现头晕。汗蒸时候体表温度高，引起机体周围血管扩张，导致血压下降，环境湿度大，引起缺氧，导致头晕。

所以喜欢汗蒸的人尽量不要温度过高，不要时间过长，要及时补充水分。