更年期妇女身体肥胖应该如何减肥

更年期妇女因为基础代谢率逐渐的减慢以及体内的雌激素水平下降，所以非常容易导致肥胖，那么对于他们这些妇女，减肥就必须要通过严格的控制饮食和有氧运动来进行，减肥必要时还可以利用药物。

严格的控制饮食，就是必须要做到少食多餐，并且对于荤菜的选择也是非常有讲究，一定不要去吃油腻、油煎油炸、肥肉、内脏、猪脚、鸡皮、鸭皮、猪皮这些脂肪含量极高的食物，而代替的是一些营养丰富并且脂肪含量很少，像鱼、虾、以及牡蛎、贝壳这些食物，他们的蛋白质含量很高，营养十分丰富，但是脂肪含量极低，可以很好的代替家禽和家畜的肉类。

在运动上面，每天一定要保证两次，半小时以上的有氧运动，像快走和慢跑都是不错的选择。