女人要想延缓更年期，应该保持健康的身体、稳定的情绪、规律的睡眠，保持健康积极的心态，饮食营养均衡。

女性要想延缓更年期，要保持健康的体重，控制体重增长不能过于肥胖。临近更年期要多吃些含雌激素类高的食物，并且多食用蛋白质含量高的食物，不吃高油，高脂高盐的食物。

积极进行适度体育锻炼，强健身体，增加身体免疫力，延缓更年期的到来。保持愉悦的心情，豁达的心态，保持良好的夫妻关系，合理安排性生活这些都对延缓更年期有帮助。