上半身肥胖应该如何减肥

上半身肥胖对人体的健康危害是比较大，如果没有进行及时有效的控制，很容易出现高胆固醇、糖尿病等疾病。

上半身肥胖患者在平时生活中，应该做一些针对上半身的运动训练，促进上半身脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。在进行运动减肥的同时，还应该适当的控制一下饮食，避免吃一些糖分过高、脂肪过高的食物，从而达到科学减肥的效果。

减肥患者在平时生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合。在饮食方面，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些粗粮类食物，一日三餐要规律，尽量不要吃宵夜和零食，晚餐要吃得少、吃的早。