老年人经常感冒可以多吃萝卜，大白菜以及菠菜，提高自身抵抗力。

1.萝卜，有句俗话叫冬吃萝卜夏吃姜，尤其是在寒冷的季节或是天气转凉时多吃萝卜可以有效帮助身体提高免疫力，可以有效预防，因为天气突然转变而引发的感冒。

2.大白菜，大白菜可以有效起到清肺化痰，以及做到防御的效果。如果是经常感冒的患者，多食用大白菜可以更利于身体恢复。

3.菠菜，菠菜中同样含有丰富的维生素以及大量膳食纤维，而且它软滑的质地可以在肠壁内快速蠕动，从而将身体内的病毒以及细菌带出体外。