运动是能够缓解肛门胀痛的，比如做提肛运动，吸气时收缩肛门，保持五秒钟，呼气时放松肛门，可以锻炼括约肌的功能，能够促进局部的血液循环。特别是对于痔疮、肛裂所导致的肛门胀痛，做提肛运动，缓解胀痛的效果会更好。

也可以选择散步、打太极、打羽毛球、瑜伽等运动方式，促进体内的血液循环，加快新陈代谢，提高抗病能力，缓解肛门胀痛。

肛门胀痛平时饮食要注意，避免吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，避免便秘加重肛门胀痛。