通过适当的运动能改善全身的血液循环，减轻肛门淤血，缓解痔疮，常见的运动有游泳、慢跑、散步等，还有肛门局部的锻炼方法提肛锻炼等。

经常进行这些运动，可以减轻或消除痔疮便血、脱出、肛门坠胀等症状。提肛锻炼是痔疮患者常用的锻炼方法，是指有意识向上吸气提肛缩腹，呼气时将肛门放下，一提一收为一次，坚持锻炼可增强肛门括约肌功能，促进静脉回流，降低静脉压，改善肛门部位的淤血。

提肛锻炼是防治痔疮等肛门直肠疾病的简便而有效的方法。