首先要明确腰酸背痛的原因，大部分情况下考虑是长时间的一个姿势，导致的腰背部的肌肉痉挛，长时间的一个姿势或者是受凉或者过度的负重容易导致腰背部的肌肉纤维形成慢性的劳损，充血水肿，形成无菌性的炎症，导致疼痛。

这种情况下要积极的注意休息，端正身体姿势，睡硬板床，局部热敷，可以配合理疗，轻柔按摩，最后是可以口服一些消炎镇痛的药物，对局部的痛点也可以选择封闭治疗。