导致腰酸背痛的原因不同，缓解方法也不一样。

如果是由于过度劳累所引起的腰酸背痛，属于生理现象，应当减少劳动的时间，在晚上睡觉之前可以泡澡，然后对腰背部进行手法按摩或者是拔罐，有助于缓解腰酸背痛的症状，在2~3天左右会恢复正常。

如果是腰背肌筋膜炎所引起的腰酸背痛，局部会存在无菌性炎症，可使用抗炎镇痛类的药物缓解疼痛的症状，比如布洛芬、美洛昔康，还应当加强腰背部保暖，防止受凉，适当进行腰背部肌肉功能锻炼。