男士想要补肾壮阳可以选择何首乌泡水喝。何首乌味苦，但是壮阳补肾功效较好，可以在中医指导下饮用。中医临床上经常用的还有淫羊藿这种中药材，经常用来泡水，可以起到治疗阳痿等肾虚表现。

如果有腰膝酸软、遗精等现象，可食用菟丝子泡水喝，一日四次，可以益精、补肾；还可食用韭菜籽加绿茶一起泡水，适用于肾虚、房事不振的症状。还有很多中药材泡水喝都可以起到补肾壮阳的效果，像枸杞、肉桂、蒲公英、鹿茸、肉苁蓉、海马、锁阳等。

平时，还注意需要规律生活，多锻炼身体，毕竟身体条件太差，对于性功能是不利的，还需要配合一些口服药。