适合泡水喝的补肾壮阳的中药还是很多的，比如枸杞子、鹿茸片、肉桂粉、海马、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、何首乌、杜仲等。补肾就是填补肾精，是一个非常缓慢的进补过程。

而壮阳并不适合每一个人，因为肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，没有经过鉴别，就随意壮阳，可能会适得其反。

平时多做踮脚尖运动，按抚耳体，敲打涌泉、环跳等养生穴，按摩腹部，多做提肛运动等等，对补肾壮阳都大有好处。因为肾虚是日积月累形成的，泡中药补肾不是一天、两天就能改善的，需要坚持两、三个月才会有所改观。