月经颜色发黑并且量少，改善的方法有以下几种：

1.除了保持外阴局部清洁，养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要烟酒过度，并且保持良好的情绪。

2.必要的时候可以口服药物进行调理。比如一直以来月经量都少、都发黑，可以口服益母草胶囊或者是八珍颗粒给予调理，因为这两种中成药有治疗月经过少的功效。

3.建议如果用上述两种方法都不能改善，可以去医院做B超检查、性激素六项化验检查，以及需要做卵巢功能检查等，根据结果再进行用药。如果是多囊卵巢综合征引起的，要给予系统治疗，比如可以降雄性激素治疗，可以促排卵治疗。另外，也可以人工周期治疗改善这种症状。