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肩膀肌肉僵硬怎么揉开

发布时间： 2020-04-18播放次数：72
江水华 主任医师 徐州医科大学附属医院   三级甲等   康复医学科
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肩膀肌肉僵硬，可以采用推拿手法中的揉法、捏法、点法、揉捏法等方法再配合肩膀肌肉牵伸以达到放松僵硬的肌肉，最后再结合肌肉力量训练以激活肌肉活性。

运用以上几种方法，找准肩膀上最丰厚的三角肌以揉法顺着肌肉由上至下揉、捏、点等，再行肩膀周围肌肉的牵伸。

最后行肩关节前屈、后伸、内收、外展、内外旋等徒手抗阻训练，以激活肌肉活性，使肌肉力量得以恢复。

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