如果膝盖受伤没法运动,是没法通过有氧运动形式来进行减肥的。因为很多有氧运动,包括跑步、自行车、快走、球类运动等,都有可能会伤及膝盖,这样的患者,建议做一些肌肉训练、抗阻运动。
在膝盖不受力的情况下,选择一些上肢或者腹部等肌肉训练,肌肉训练本身也可以增加肌肉的含量,提高体内的基础代谢率,这样的运动形式对减肥也是非常有益处的。
除了肌肉训练之外,减肥的患者还应该控制饮食,每天要低热量进食,每天控制在1200千卡以内,有效的抗阻训练加上规律的节食就可以保证能达到减肥的目的。
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