月经后减肥的方式主要包括以下几种：

1.饮食减肥法。通过制定科学合理的饮食，能够更好地控制热量、脂肪等摄入，但是同时也要保持机体对营养的需求，这样才能在减肥的同时促进身体健康。比如选择新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的豆类、牛奶、鸡蛋等。

2.运动减肥法。适当的运动能够更好地加速机体新陈代谢速率，促进能量的消耗。比如每天进行适度的慢跑、游泳、瑜伽，健身等，有可能很好地减少机体脂肪堆积，使女性在月经后起到较好的减肥效果。

3.自我心理调节。女性在经期后进行减肥时，也要做好自我心理调节，不要过度在意自己的体重，也不要采取比较极端的方法进行减肥。比如随意自行服用药物等，虽然可以起到一定的减肥效果，但是也可能会损害机体健康，甚至会影响正常的月经周期。