耳朵里长一个包一碰就疼，可采取以下方式治疗：

1.耳朵里面的包可能是由于体内上火引起的，由于吃了过多燥热的食物，辛辣的食物，从而导致人体内分泌发生异常。可以应用清热解毒的中药，比如牛黄上清丸、牛黄解毒片等，解除内火改善疼痛。

2.如果外耳道形成有较大的脓包，需要将脓包切开引流。应用双氧水清理干净脓液，局部涂抹消炎的药膏，耳内滴有氧氟沙星滴耳液。结合口服抗生素，比如头孢丙烯片、左氧氟沙星片等抗炎治疗。

3.保持外耳道的清洁、干燥，不要让耳朵进水，饮食上禁食辛辣食物。