韧带拉伤如果要通过饮食的方法来促进拉伤韧带的修复，建议多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如是牛奶、豆制品、蛋白粉等。

另外也可以多吃肉类，例如是猪肉、牛肉、羊肉等。也可以多吃海产品，例如是螃蟹、虾等，里面的蛋白质含量都是比较高的。因为韧带的修复是需要大量的蛋白质才能够促进其修复的，也可以吃一些猪筋或者是牛筋之类的食物，也能够对韧带的修复有一定的促进作用。

如果是利用中药的方法来食疗，可以多吃一些活血化瘀、补益肝肾、祛风除湿的中药材，也可以促进韧带的修复。