一天两次大便属于正常现象，但是要注意观察大便的形状、颜色等，针对大便形状如果较平素改变比较明显，需要排除痔疮甚至肠道恶性肿瘤的情况。如果大便带鲜血或者黑便，有可能是痔疮、肛裂或者消化道出血。所以平时要密切注意观察大便的情况。饮食注意避免辛辣生冷刺激，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜选择含粗纤维较多的芹菜、油菜，水果选择维生素C含量较高的橙子、猕猴桃，摄入优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，注意休息，避免熬夜加班，适量运动，保持心情舒畅。