怀孕四个月睡觉腰酸背痛怎么办

怀孕后胎儿生长和羊水慢慢增多，会增加腰椎负担，要多注意休息。

睡觉时的床不要太软，会使腰部下陷，加重腰疼，不要穿高跟鞋。及时补充钙质，防止骨质软化脱钙。适当锻炼可以缓解腰部疼痛，不要长时间坐着或者躺着。站着或者坐下的时候动作不要太快，后背挺直。

多吃一些含有蛋白质和钙质的食物，可以适当地做腰部热敷，每次的时间不要超过半小时。定期产检，如果腰背酸痛症状加剧，要及时去医院检查，排除肾结石的可能。